Zum Themenbereich Stressmanagment biete ich zwei Möglichkeiten an.

1. Individuelles Seminarprogramm, welches sich an folgenen Inhalten orienriert:

Seminarinhalte:

• Begriffsdefinition, Abgrenzung Stress und Burnout
• Entstehung und Folgen von Stres
• Was erzeugt bei mir Stress?
• Mein Frühwarnsystem: Durch welche körperlichen und psychischen Signale kann ich bei mir Stress erkennen?
• Persönliche Strategien gegen Stress herausarbeiten („Mein Stressnotfallkoffer“ und Präventionsstrategie)
• Entspannungstechniken kennenlernen, Achtsamkeit praktizieren.

2. Das Programm "Gelassen und sicher im Stress" nach Prof. Dr. Kaluza:

Module des Stressbewältigungstrainings:

• Entspannen und loslassen - das Entspannungstraining (Progressive Relaxation)
• Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwicklen - das Mentaltraining
• Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das Problemlösetraining
• Abschalten und genießen- das Erholungstraining
• Zielklärung und Zeitplanung
• 4-A-Strategie für den Akutfall

Durchführungsformate 2-Tage-Kompaktkurs, 8-Wochen-Programm, 12-Wochen-Programm.

Das Programm ,,Gelassen und sicher im Stress" entspricht den Anforderungen des §20 SGB V sowie den von den Spitzenverbänden der Krankenkassen beschlossenen Qualitätskriterien und Richtlinien zu dessen Umsetzung.