STRESS LASS NACH!

Ganzheitliches Angebot zur Stressbewältigung: Seminar, Coaching und Entspannungseinheiten

Stress gehört für viele Fach- und Führungskräfte im Kita-Alltag zum täglichen Begleiter. Doch um langfristig gesund, leistungsfähig und zufrieden zu bleiben, ist es entscheidend, frühzeitig wirksame Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.

 

Mein Angebot kombiniert praxisorientierte Seminare, individuelle und teambezogene Coaching-Einheiten sowie gezielte Entspannungsübungen, um eine ganzheitliche und nachhaltige Unterstützung zu gewährleisten.

 

Warum die Kombination?

Die Verbindung aus Wissensvermittlung, individueller Begleitung und praktischen Übungen ermöglicht es, Stress nicht nur zu verstehen, sondern auch aktiv anzugehen:

SeMINAR

Vermittelt Grundlagen über Stress. Hier werden auch erste Lösungsansätze und Reflexionen angestoßen.

COACHING

Coachingeinheiten vertiefen diese Erkenntnisse und unterstützen dabei, konkrete Strategien für die persönliche oder teamorientierte Stressbewältigung im Alltag umzusetzen.

ENTSPANNUNG

Entspannungseinheiten sorgen für einen direkten Ausgleich und stärken die körperliche und geistige Regeneration. Sie fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch den Teamzusammenhalt durch gemeinsame Erholungsmomente.


Die Kombination aus theoretischem Input, individueller Begleitung und praktischer Anwendung sorgt dafür, dass die Teilnehmenden das Gelernte langfristig in ihren Alltag integrieren können.

 

Stressbewältigung wird auf allen Ebenen gefördert – individuell, im Team und strukturell. Das stärkt nicht nur die Gesundheit der Mitarbeitenden, sondern auch die Qualität der pädagogischen Arbeit.

 

Das Angebot im Detail

Seminarinhalte nach Prof. Dr. Gerd Kaluza

 

Das Seminar „Stress lass nach!“ vermittelt praxisorientiertes Wissen und wirksame Strategien zur Stressbewältigung. Mit einem Fokus auf die Herausforderungen im Kita-Alltag beleuchten wir die Grundlagen von Stress, die persönlichen und beruflichen Auslöser sowie individuelle und teamorientierte Wege zur Bewältigung. Durch die Integration von Entspannungstechniken und nachhaltigen Lösungsansätzen schaffen wir einen Rahmen, der sowohl die persönliche Resilienz als auch die Teamresilienz stärkt.

 

1. Stress verstehen: Grundlagen und Mechanismen

 

Was ist Stress? Wie entsteht er, und welche Auswirkungen hat er?

Die drei Bestandteile des Stressprozesses: Stressoren, Stressreaktionen und persönliche Stressverstärker.

Übertragung auf das persönliche Stresserleben: Was erzeugt bei mir Stress?

 

2. Drei Wege zur Stressbewältigung

  • Instrumentelle Stressbewältigung: Identifikation von Stressoren in Alltagsstrukturen und Arbeitsabläufen. Potentiale erkennen, Anpassung und Optimierung ungünstiger Abläufe.
  • Mentale Stressbewältigung: Stärkung der individuellen Stresskompetenz, förderliche Denkweisen entwickeln. Stresskompetenz im Team fördern.
  • Regenerative Stressbewältigung: Kennenlernen und Üben von Entspannungstechniken. Individuelle und strukturelle Verankerung von Erholung und bewusstem Erleben von Freude im Arbeitsalltag.

3. Abschließendes und Zusammenfassendes Problemlösetraining

 

Sechs Schritte zur Stressbewältigung im Alltag:

  1. Dem Stress auf die Spur kommen
  2. Ideen zur Bewältigung
  3. Den eigenen Weg finden
  4. Konkrete Schritte planen
  5. Im Alltag handeln
  6. Bilanz ziehen

 Coachingformate:

 

Leitungscoaching:

Starke Leitung! Starkes Team! Führungskompetenzen stärken, gezieltes Führungshandeln gegen Mitarbeiterstress.

 

Kleingruppen- oder Einzelcoaching:

Selbstfürsorge und Stressbewältigung individuell unterstützen.

 

Teamcoaching:

Resilienz und Zusammenarbeit im Team stärken, Konflikte bearbeiten, Kommunikation verbessern.

 

 Entspannungseinheiten:

 

Entspannungs- und Erholungseinheiten für Teams (z. B. vor/nach Teamsitzungen):

  • Progressive Muskelentspannung
  • Gemeinsame Erholungsmomente

 

 

 

Buchungsbeispiele:

 

Variante A:

2 Tage Teamfortbildung

5 Einheiten Leitungscoaching (je 1 ½ bis 2 Stunden)

 

Variante B:

1 ganzer Fortbildungstag + 2 halbe Tage

5 Einheiten Leitungscoaching

3 Einheiten Teamcoaching (je 2 Stunden)

 

Variante C:

1 ganzer Fortbildungstag + 2 halbe Tage

5 Einheiten Leitungscoaching

3 Einheiten Teamcoaching

3 Entspannungseinheiten fürs Team (je 1 ½ Stunden)

 

 

 

Gerne passe ich die Formate und Inhalte individuell an die Bedürfnisse Ihrer Einrichtung an.

 

Fragen Sie mich einfach per Mail an- dann vereinbaren wir ein Gespräch zur Klärung ihrer Anliegen!